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Salud

BENEFICIOS PARA LA SALUD

El Nordic Walking o Marcha N贸rdica es un concepto de movimiento para todo el cuerpo, es agradable y muy efectivo, act煤a de forma suave pero muy eficaz. Se trata de una modalidad deportiva que consiste en caminar con un bast贸n en cada mano, que permite ejercitar adem谩s de las piernas, la parte superior del cuerpo lo que representa una serie de ventajas comparado con el resto de actividades deportivas; con 茅l se mueven sincronizadamente 600 m煤sculos (90% de los que tenemos en nuestro cuerpo).

BENEFICIOS EN LA POSTURA

Postura erguida y natural. Estabilizaci贸n del centro de gravedad del cuerpo.

BENEFICIOS EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Circulaci贸n de la sangre

Aumenta la capacidad de ox铆geno.

Optimizaci贸n del retorno venoso de manos / antebrazos – pie

BENEFICIOS EN LA RESPIRACI脫N

Oxigenaci贸n

Una correcta y regular respiraci贸n promueve una mejor oxigenaci贸n de la sangre. Con indudables beneficios para todo el organismo.

BENEFICIOS EN LOS M脷SCULOS DE LOS MIEMBROS SUPERIORES

Utilizando activamente el hombro (deltoides), el antebrazo y el brazo (b铆ceps, tr铆ceps)

BENEFICIOS EN LOS M脷SCULOS DEL TRONCO

Uso activo de los m煤sculos de la espalda y los abdominales.

BENEFICIOS EN LOS M脷SCULOS DE LAS PIERNAS

El uso activo de todos los m煤sculos de la pierna (tibial, peroneo, gl煤teos,femoral, cuadriceps)

El Nordic Walking se trata del movimiento que est谩 revolucionando el concepto del ejercicio saludable, en todo el mundo y lo m谩s interesante es que lo puede practicar todo el mundo. No importa la edad, ni si nunca has practicado deporte. Son muchas las ventajas que el Nordic Walking aporta a nuestro cuerpo y poco los requisitos f铆sicos necesarios para practicarlo. Se obtiene entre un 40% a un 60% m谩s de consumo calor铆as, que el andar s贸lo. Siempre que emplees la t茅cnica adecuada.

Es ideal para todas las personas que les gusta andar o lo hacen por prescripci贸n m茅dica. Puedes caminar s贸lo, acompa帽ado, en grupo, etc. por parques, senderos, caminos rurales, calles, v铆as, playas, etc. No necesitas ninguna pista especial o terreno con unas caracter铆sticas especiales. Adem谩s es muy divertido.

  • Moviliza hasta un 90% de la musculatura: trabajo eficiente y de poca intensidad. Esto provoca que el metabolismo de las grasas sea m谩s efectivo. 隆Ayuda a adelgazar!
  • No genera impacto en las articulaciones.
  • Relaja las tensiones de la zona cervical y elimina el estr茅s.
  • Economiza el trabajo del coraz贸n.
  • Aumenta el suministro de oxigeno a todo el organismo.
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • Retarda el proceso de envejecimiento.
  • Crea una sensaci贸n de seguridad y bienestar.
  • Estabiliza y fortaleze el tronco.
  • Desarrolla las capacidades coordinativas.

Con los a帽os muchos estudios se han realizado en el Nordic Walking que han intentado todos los beneficios que esta disciplina puede aportar:

  • Nordic Walking es m谩s eficaz que el 40% con respecto a caminar sin bastones.
  • Nordic Walking aumenta el consumo de energ铆a debido a la afectaci贸n de los m煤sculos grandes (85% de la musculatura del cuerpo, es decir cerca de 600 m煤sculos).
  • Nordic Walking aligera la carga en el motor de los aparatos durante el movimiento de preservaci贸n de m谩s articulaciones de los tobillos, rodillas y columna vertebral.
  • Nordic Walking a trav茅s de la participaci贸n activa de los m煤sculos auxiliares respiratorios,aumenta la oxigenaci贸n de todo el organismo.
  • Nordic Walking sigue funcionando cuatro de los cinco principales formas de cualidades f铆sicas o condicionales: resistencia, fuerza, movilidad, coordinaci贸n
  • Nordic Walking alivia las contracciones en los hombros y el cuello.
  • Nordic Walking frena el proceso de envejecimiento.
  • Nordic Walking economizar el trabajo del coraz贸n.
  • Nordic Walking fortalece el sistema inmunol贸gico y estimula la eliminaci贸n de las hormonas del estr茅s.