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Preguntas Frecuentes

¿Por qué es tan importante una correcta técnica?

Como en todos los deportes que requieren una cierta técnica y sobre todo dadas las características del NW, siendo un concepto de movimiento en función de la salud, aprender una correcta técnica es muy aconsejable. La técnica ALFA es fruto de una profunda investigación científica a nivel de biomecánica, biometría, fisiología y las ciencias del deporte. Una característica típica de esta técnica es el abrir y cerrar activamente de las  manos durante el péndulo de los brazos hacia delante y hacia atrás. Sólo con una correcta técnica, podrás activar y entrenar la cantidad más alta de músculos resultando en toda una serie de beneficios para la salud (ver beneficios del NW). Una buena técnica, controlada por especialistas evitará sobrecargas de los músculos y los tendones y será también la base para poder llegar a un entrenamiento regular sin “efectos secundarios”.

¿Cuales son los beneficios del Nordic Walking ALFA

Los principales beneficios del Nordic Walking o Marcha Nórdica, practicado siempre con la correcta técnica, llamada ALFA, son:

  • Tiene todas las ventajas del senderismo o marcha al aire libre y además.
  • Se llega a activar, tonificar y entrenar hasta un 90 % de los músculos. De todos los deportes, sólo el esquí de fondo llega a esta efectividad.
  • Relaja las tensiones de la nuca y los cervicales, debido a una suave torsión de la parte alta de la columna vertebral.
  • Gasta más calorías y quema más grasas que el andar sin bastones, resultando en una manera ideal para controlar el peso.
  • Estimula la eliminación de las hormonas del estrés.
  • Ayuda a dormir mejor.
  • La actividad del aparato cardiovascular y pulmonar sube suavemente en intensidad, sin salir en la mayoría de las ocasiones de la zona aeróbica.
  • Mejora la postura corporal
  • Fortalece el sistema inmunológico.

¿Puedo practicar el NW con un problema de salud?

El Nordic Walking Alfa, está considerado como una actividad física de bajo impacto, es decir tanto a nivel cardiovascular, pulmonar, muscular, de las articulaciones y huesos, no suele provocar sobrecargas.

Sin embargo, si tienes un problema de salud y quieres practicar el NW, debes consultar un médico o ponerte en contacto con nuestro equipo científico, para que le informe de los aspectos fisiológicos, biomecánicas y deportivos de esta actividad y así pueda formar su idea sobre la conveniencia de la práctica de esta actividad. Con problemas serios de salud deben de ser tratados por los facultativos o personal sanitario (fisioteapeutas, etc.). Si te podemos decir por la experiencia de estos años, que esta actividad física ha demostrado ser beneficiosa para muchos practicantes de NW y con problemas de diabetes, osteoporosis, artritis, la enfermedad de Parkinson, víctimas de los accidentes celebro vasculares, las personas con poco equilibrio y con problemas de movilidad, esclerosis múltiple, linfedema o lifedema, coronarios, rehabilitación cardíaca, reuma y dolores de espalda que de los practicantes de Nordic Walking con la técnica ALFA.

¿En qué consiste un curso de Nordic Walking?

Desde el año 2006, hasta el momento actual, los formadores de la Asociación de Nordic Walking de España ahora Federación Española de Nordic Walking (FENWA) han formado numerosos Instructores Básicos (IB = Nivel I) e Instructores del Nivel II (nivel avanzado) siguiendo rigurosamente una metodología de calidad proveniente de nuestra Asociación “Madre” Internacional, la INFO (Internacional Nordic Fitness Organization).

A su  vez, cada Instructor Nivel I o Instructor del ENWE.,  te enseñará la técnica ALFA con el método de los 7 pasos que ha resultado ser el más eficiente y agradable para el alumno. Los cursos, impartidos  en polideportivos, pistas forestales, playas y también en superficies duros como asfalto y cemento,  suelen ser por lo general de 5 horas divididas en un Curso Básico de tres horas y después de un tiempo de práctica, otro curso de perfeccionamiento y de repaso de dos horas.

Los Cursos tienen un coste de 50 €, el Curso básico de tres horas cuesta 30 € y el Curso de perfeccionamiento que se hace posteriormente, y con una duración de dos horas tiene un coste de 20 €.

¿Dónde puedo aprender el NW y su correcta técnica ALFA?

Todos los instructores titulados del ENWE  (que también lo son de la FENWA) estarán encantados de enseñarte la buena técnica ALFA de NW.

En esta misma página web, en el apartado de Red ENWE / Instructores tienes la relación de Instructores actualizados y homologados por ENWE y FENWA para impartir estos cursos.

Puedes contactar con cualquiera de ellos.

También en el apartado de Cursos tienes la información de los cursos próximos que están convocados y así puedes contactar con el que mejor te encaje.